维生素abcde叶酸的功效与作用

当前位置:主页 > 维生素 > 本文内容

维生素b族不同的营养素含量很丰富的食物说明

发布时间:2021-06-06 18:55源自:维生素b作者:男女人阅读()

全球免费送虚拟货币官方推荐安全放心挖矿交易平台排行榜
  维生素b族不同的营养素含量很丰富的食物有哪些详解说明
维生素b族不同的营养素含量很丰富的食物说明
  含维生素b的食物有哪些
 
  B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。
 
  食物中含有大量的维生素,那么那类食物的B族维生素含量最高呢?
 
  豆类、糙米、牛奶、家禽都是维生素B1的主要食物来源;小米中含有很多的维生素B2,瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜也是富含维生素B2的食物;维生素B3主要来源于动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,而蔬菜水果中则含量偏少;维生素B6主要来源于瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜和香蕉;维生素B12则主要从肝、鱼、牛奶中获取。
 
  另外,B族维生素的另一个主要来源是肠道中的微生物,所以在身体健康和生活常识均衡的情况下,一般不会缺乏维生素B,而长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。
 
  若是要获取全部的B族维生素会比较困难,但从上述含有维生素B的食物中就可以看出,B族维生素大体都含在相同的食物中所以在食物上认真选择,就可以简单且方便的摄取。
全球免费送虚拟货币官方推荐安全放心挖矿交易平台排行榜

欢迎分享转载→ 维生素b族不同的营养素含量很丰富的食物说明

用户评论

验证码: 看不清?点击更换

注:网友评论仅供其表达个人看法,并不代表本站立场。

男女人提供维生素e,维生素a、b1、b6、b12、d功能与作用,维生素c的作用和功效,维生素b2,叶酸片禁忌副作用知识服务. 备案号:蜀ICP备15006276号-4收藏本站 - 网站地图