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维生素b缺乏的症状及表现补充营养素的食物分类

发布时间:2021-06-06 18:48源自:维生素b作者:男女人阅读()

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  维生素b缺乏的症状及表现补充营养素的食物分类说明
维生素b缺乏的症状及表现补充营养素的食物分类
  缺乏维生素b的症状是怎样的含维生素b的食物有哪些
 
  维生素b缺乏症
 
  维生素B缺乏症是由于偏食,膳食调配不合理,摄入减少;吸收障碍或服用某些药物等原因引起的。其常见症状有口角炎、唇炎、舌炎、烟酸缺乏(糙皮病)、脚气病等。
 
  含维生素b的食物
 
  那含维生素b的食物都有什么呢,这些食物在生活中也是很常见,下面就详细的介绍下,使得对这样的食物,都是有着很好的了解,在选择的时候,也是可以放心的进行。
 
  含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
 
  含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
 
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  含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。
 
  B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白,②和③全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手。
 
  通过以上介绍,对含维生素b的食物都有什么呢,也是有着一些了解,所以对这样食物选择的时候,也是要适量吃,任何好的食物都是不能多吃,这样是很容易造成身体负担,使得身体各方面受到严重危害,这个也是要注意的。
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