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维生素b含量非常丰富的食物有哪些分类明细详解

发布时间:2021-06-06 18:35源自:维生素b作者:男女人阅读()

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  维生素b含量非常丰富的食物有哪些分类明细详解说明
维生素b含量非常丰富的食物有哪些分类明细详解
  含维生素b的食物
 
  1.全麦带胚芽的面粉:
 
  全麦面粉一般都会磨的很精致,现在很难买到那种粗面粉了。所以通过面粉获取维生素B是比较困难的;
 
  2.糙米或非精致白米:
 
  糙米口感不好而且不爱熟,所以很多人都拒绝吃。可是糙米的确是个营养丰富的东西啊!杂粮嘛,还是应该一周吃几次滴。不吃糙米就只有吃那种不是很白的米了,磨的不是很光那种应该口感不错;
 
  3.小米:
 
  小米可是不仅有维生素B,还有磷等矿物质。没事的时候做点二米饭,小米粥啥的吃点咸菜也很不错。关键是小米还可以养胃,是杂粮里口感比较好的了,不过什么都得有节制,再好也是杂粮,一次一小把就够了;
 
  4.根茎类蔬菜:
 
  花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等都是根茎类的,还有我们的淀粉类土豆地瓜也都算在内。根茎类蔬菜烹调简单,不像叶菜一炒就黏糊,而且处理起来比较省事,可以凉拌小炒都ok;
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